Бамия в йогурте(Okra in Yougurt)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- бамия450г
- перец чили3шт.
- куркума1щепотка
- соль1щепотка
- йогурт1мл
- помидоры2шт.
- кинза свежая1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки12.11г13.46% от дневной нормы
- Жиры1.22г1.52% от дневной нормы
- Углеводы28.63г9.54% от дневной нормы
- Калории171.98кКал7.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Реклама
Шаги рецепта
- Шаг 1
Вымыть бамию, порезать пополам, положить в миску.
- Шаг 2
Разогреть масло в сковороде, добавить луковые семена, чили, лук и жарить около 5 минут.
- Шаг 3
Добавить куркуму, соль и жарить еще около минуты.
- Шаг 4
Добавить бамию и жарить помешивая пока бамия не станет подрумяниваться.
- Шаг 5
Добавить йогурт, помидоры и кинзу.Прогреть 2 минуты.
- Шаг 6
Переложить бамию на тарелку и тут же подать.
Реклама
Реклама
Оценить5.04
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильРеклама
Комментарии
2
Очень вкусно, бамию люблю маринованную, Ваш рецепт очень понравился, надо попробовать! 5!
Очень люблю бамию и готовлю ее по всякому-разному. Ловите от меня 5 и голос! :))