Воскресная утка + черный рис и сладкий Болгарский перец
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- перец болгарский1шт.
- чеснок3шт.
- куриные грудки1по вкусу
- рис1по вкусу
- специи1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки3.08г3.42% от дневной нормы
- Жиры0.16г0.20% от дневной нормы
- Углеводы12.76г4.25% от дневной нормы
- Калории64.15кКал2.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Утку обжариваем на сильно разогретой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны, добавляем специи и воду и тушим 25-30 минут.
- Шаг 2
Мелко нарезаем чеснок и перец и обжариваем 2-3 минуты, добавляем воды и специи и тушим 4 минуты под крышкой.
- Шаг 3
Рис отвариваем и промываем после готовки.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильКомментарии
5
+1!
А остальную часть тушки куда подевали, Алекс?! Я ножки люблю и бёдрышки, вот признайтесь, обжарили на масле и быстро съели в первую очередь "вредную еду":))) Голосую, и утка нравится, и гарнир тоже:)
Как всегда, здоровый и полезный ужин! 5+1!
Отлично и мой голос.
Очень хорошо! 5+