Нежное овощное суфле с курицей и сыром
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- помидоры150г
- куриное филе100г
- морковь100г
- сливки120мл
- яйца куриные4шт.
- сыр твердый60г
- чеснок3шт.
- соль1щепотка
- разрыхлитель1щепотка
- сливочное масло1ст. л.
- оливковое масло1ст. л.
- базилик свежий1по вкусу
- перец горошком смесь1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки71.87г79.86% от дневной нормы
- Жиры92.78г115.98% от дневной нормы
- Углеводы39.58г13.19% от дневной нормы
- Калории1301.15кКал54.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Помидор надрезаем крест накрест, заливаем кипятком, через пару минут снимаем кожицу, освобождаем от сока и семян.
- Шаг 1
Отварное куриное филе мелко нарежем.
- Шаг 2
Морковь отвариваем на пару, вместе с помидорами пюрируем блендером.
- Шаг 3
Рисовые хлопья смалываем в муку при помощи кофемолки или блендера, смешиваем вместе с яйцами, маслом, сливками, солью, специями, разрыхлителем.
- Шаг 4
Добавляем овощное пюре, мелкорубленный чеснок, перемешиваем.
- Шаг 5
Сыр трём на мелкой тёрке.
- Шаг 6
Формочки смазываем оливковым маслом.
- Шаг 7
Выкладываем курицу, затем сыр.
- Шаг 8
Сверху заливаем суфле.
- Шаг 9
Присыпаем оставшимся сыром и отправляем на противень, залитый горячей водой. Выпекаем 15-20 минут при температуре 170 градусов.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильКомментарии
5
47-я на вкусняшку!👌heart
Ольчик, вот до чего же в моем вкусе! Очень вкусное блюдо у тебя вышло! Лови мой голос и я записала, мерси)
Голосую за вкуснющее суфле!😀
<a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-1309260807.html"><img src="http://s20.rimg.info/e037837c25dc06ef9af86a1e9d424817.gif" ></a>и мой голос
Очень красивое решение из предлагаемых продуктов! Голосую и желаю удачи тебе!