Куриные зразы с творогом и шпинатом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- куриные грудки600г
- яйца куриные1шт.
- специи1
- отруби3ст. л.
- творог обезжиренный125г
- шпинат свежий1по вкусу
- чеснок3стакан
Основные
Пищевая ценность
- Белки179.36г199.29% от дневной нормы
- Жиры18.75г23.44% от дневной нормы
- Углеводы36.93г12.31% от дневной нормы
- Калории1030.39кКал42.93% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Филе мелко порезать или сделать фарш. Лук потереть на терке или очень мелко порезать. Соединить фарш, яйцо, лук, отруби, соль, перец и тщательно перемешать, если вдруг жидковато - можно добавить еще ложку-две отрубей.
- Шаг 1
Шпинат припустить на сковородке. Творог и шпинат размять вместе вилкой, подавить в смесь чеснок, посолить по вкусу и перемешать. Слепить котлетки с начинкой и обжарить на сковороде в небольшом количестве масла. Подавать можно как самостоятельное блюдо или с любым гарниром, а также - с салатом из свежих овощей.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильКомментарии
5
Я часто делаю зразы с картошки, а во внутрь ложу мясо с грибами. Приготовила по Вашему рецепту, использовала фарш с говядины и утки, и решила еще обмакнуть в сухари, получились котлетки с начинкой, мне понравилось. Но в другой раз буду готовить с начинкой сыр или грибы.😝
Ооочень аппетитные😋😋😋,а ещё и полезные😃
Отруби овсяные, шпинат, творог-сплошная польза от этих зразов!😍
Отличные зразы, Маша, очень аппетитные!🌻🌻🌻
Очень аппетитные на фото!😊