Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Диетические овсяные оладьи

Время приготовления 40 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • сахар коричневый3ст. л.
  • соль1щепотка
  • разрыхлитель1ч. л.
  • оливковое масло1по вкусу
  • яйца куриные1шт.
  • лимонный сок1по вкусу
  • творог1по вкусу
  • йогурт натуральный1по вкусу
  • лимонная цедра1шт.
  • мука1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки6.87г
    7.63% от дневной нормы
  • Жиры6.6г
    8.25% от дневной нормы
  • Углеводы45.63г
    15.21% от дневной нормы
  • Калории276.54кКал
    11.52% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг null

    Овсяные хлопья делим на две части, одну перемалываем в кофемолке или блендере "в муку", перемешиваем с "немолотыми" и заливаем двумя чашками горячей воды, оставляем минут на десять. Просеиваем муку, добавляем разрыхлитель, сахар, соль. В большой миске хорошо взбиваем творог и йогурт, добавляем ложку оливкового масла, цедру и лимонный сок. Теперь перемешиваем с хлопьями и мукой. И оставляем минут на двадцать, пусть постоит. Еще раз вам напоминаю, все ингредиенты должны быть комнатной температуры. Заранее достаньте яйца и творог из холодильника, ваши оладьи будут более пышными. Я делала два варианта теста - с яйцом и без. Без яйца - они такие получаются "почти булочки", с яйцом - оладьи. Смазываем кисточкой сковороду оливковым маслом, выкладываем тесто порционно. Накрываем крышкой и обжариваем по несколько минут с каждой стороны до готовности. Вот так вот выглядит тесто с яйцом, оно более "блинное" и привычное. В блендере делаем быстрый соус: ягоды и обезжиренный йогурт. Это, конечно, не сгущенка - да, но...

Оценить5.02
0

Автор рецепта

Фотография профилялеся,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль
  • Фотография профиля
    lena.m18

    Уважаемая Леся!Выставленные вами рецепты ягодного десерта и диетических овсяных оладий действительно очень хороши!Однако очень жаль,что вы выставляете их как "свои",не делая ссылку на их настоящего автора и автора фотографий выставленных же вами!А настоящим автором является Ника Белоцерковская.Мне кажется что это по меньшей мере некрасиво,а уж выставлять фотографии как свои-просто...Извините,просто я очень уважаю Нику и обидно за нее!

      • Фотография профиля
        леся

        Попробуйте обязательно, Катя, и напишите свои пожелания!

          • Фотография профиля
            katie

            Мне кажется, с таким соусом будет просто объедение!))) Обязательно попробую!))))

              • Фотография профиля
                леся

                На здоровье))))

                  • Фотография профиля
                    маруся)))

                    супер рецепт, для весенней диеты. спасибо

                      Оставить комментарий