
Диетические овсяные оладьи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- сахар коричневый3ст. л.
- соль1щепотка
- разрыхлитель1ч. л.
- оливковое масло1по вкусу
- яйца куриные1шт.
- лимонный сок1по вкусу
- творог1по вкусу
- йогурт натуральный1по вкусу
- лимонная цедра1шт.
- мука1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки6.87г7.63% от дневной нормы
- Жиры6.6г8.25% от дневной нормы
- Углеводы45.63г15.21% от дневной нормы
- Калории276.54кКал11.52% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг null
Овсяные хлопья делим на две части, одну перемалываем в кофемолке или блендере "в муку", перемешиваем с "немолотыми" и заливаем двумя чашками горячей воды, оставляем минут на десять. Просеиваем муку, добавляем разрыхлитель, сахар, соль. В большой миске хорошо взбиваем творог и йогурт, добавляем ложку оливкового масла, цедру и лимонный сок. Теперь перемешиваем с хлопьями и мукой. И оставляем минут на двадцать, пусть постоит. Еще раз вам напоминаю, все ингредиенты должны быть комнатной температуры. Заранее достаньте яйца и творог из холодильника, ваши оладьи будут более пышными. Я делала два варианта теста - с яйцом и без. Без яйца - они такие получаются "почти булочки", с яйцом - оладьи. Смазываем кисточкой сковороду оливковым маслом, выкладываем тесто порционно. Накрываем крышкой и обжариваем по несколько минут с каждой стороны до готовности. Вот так вот выглядит тесто с яйцом, оно более "блинное" и привычное. В блендере делаем быстрый соус: ягоды и обезжиренный йогурт. Это, конечно, не сгущенка - да, но...
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильКомментарии
5Уважаемая Леся!Выставленные вами рецепты ягодного десерта и диетических овсяных оладий действительно очень хороши!Однако очень жаль,что вы выставляете их как "свои",не делая ссылку на их настоящего автора и автора фотографий выставленных же вами!А настоящим автором является Ника Белоцерковская.Мне кажется что это по меньшей мере некрасиво,а уж выставлять фотографии как свои-просто...Извините,просто я очень уважаю Нику и обидно за нее!
Попробуйте обязательно, Катя, и напишите свои пожелания!
Мне кажется, с таким соусом будет просто объедение!))) Обязательно попробую!))))
На здоровье))))
супер рецепт, для весенней диеты. спасибо