Фото рецепта
Фото блюда

Судак с пюре из картофеля и свеклы

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • судак филе1шт.
  • картофель2шт.
  • свекла2шт.
  • сыр твердый100г
  • перец горошком смесь1по вкусу
  • соль1щепотка
  • оливковое масло1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки34.05г
    37.83% от дневной нормы
  • Жиры28.61г
    35.76% от дневной нормы
  • Углеводы62.06г
    20.69% от дневной нормы
  • Калории627.73кКал
    26.16% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Картофель и свеклу почистить, нарезать на небольшие кубики и выложить в застеленную пекарской бумагой форму. Посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом и присыпать травами. Поставить запекаться на 20 минут в духовку при 200С.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Сыр натереть на средней терке, добавить к овощам и взбить в блендере.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Мне больше нравиться не полностью однородная масса, а с кусочками свеклы и картофеля, поэтому я не сильно измельчаю пюре. При необходимости можно добавить немного воды или сливок.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Филе судака разрезаем на порционные кусочки, солим, перчим сбрызгиваем оливковым маслом. Кладем на раскаленную сковородку с маслом шкуркой вниз. Жарим на большом огне, прижимая рыбу первые 30 секунд лопаткой. Рыбу переворачиваем, когда шкурка станет румяной и хрустящей. Жарим на другой стороне ещё 5 минут.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Подаем выложив рыбу на пюре шкуркой вверх, сверху присыпаем свежей зеленью.

Оценить5.032
0

Автор рецепта

Фотография профиляLapSha (Мария),автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль
  • Фотография профиля

    И мне пюре очень приглянулось! Обожаю свёклу!😊

    • Фотография профиля
      Аня радуга

      Маша поддерживаю Лизу!!! тоже хочу такое пюре!!! 😋😋😋

      • Фотография профиля
        Liza Oliver

        вот это пюре! хочу его! 😋

        • Фотография профиля
          Жанна Тихонова

          Как аппетитно выглядит! 😍 Конец рабочего дня... Скорей домой! Правда, на ужин у меня не судак 😆 Но думаю, что повторю Ваше блюдо!

          • Фотография профиля
            Мальва

            Машенька, как вкусно у тебя😍😍😍

            Оставить комментарий