Фото рецепта
Фото блюда

Салат с пастой, брокколи и анчоусами

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • пенне ригате75г
  • брокколи замороженная250
  • анчоусы8шт.
  • моцарелла50г
  • оливки, фаршированные анчоусами8шт.
  • чеснок2зубчик
  • оливковое масло1ст. л.
  • лимонный сок0.3ч. л.
  • соль0.2ч. л.
  • перец черный свежемолотый0.2ч. л.
  • базилик свежий1веточка

Пищевая ценность

  • Белки61.31г
    68.12% от дневной нормы
  • Жиры46.51г
    58.14% от дневной нормы
  • Углеводы57.45г
    19.15% от дневной нормы
  • Калории870.43кКал
    36.27% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Приготовить все необходимое. Брокколи немного разморозить.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Чеснок почистить, мелко порезать. Три штуки филе анчоусов порезать на кусочки. Разделить брокколи на соцветия, обрезать черешки. Оливки порезать на колечки. Отварить пасту в кипящей подсоленной воде в течение 11 минут (как указано на упаковке). Откинуть на дуршлаг, немного ополоснуть холодной водой.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    На раскаленную сковороду с оливковым маслом выложить порезанное филе анчоусов и чеснок, подержать 1 минуту, помешивая. Положить капусту в кастрюлю с подсоленной кипящей водой и варить 1 минуту. Достать брокколи из воды, откинуть на дуршлаг и добавить к анчоусам на сковороду. Тушить на сковороде примерно 1 минуту (если взять свежую капусту брокколи, время надо увеличить до 5 – 6 минут). Снять с огня, посолить, поперчить, дать остыть. Моцареллу нарезать кубиками, соединить пасту с капустой, моцареллой, оливками, перемешать.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Украсить салат розочками из анчоусов (5 шт.), листиками базилика. Салат сбрызнуть лимонным соком. Перемешать. Приятного аппетита!

Оценить5.033
0

Автор рецепта

Фотография профиляМальва,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль
  • Фотография профиля
    Liza Oliver

    Ленуся салаты с пастой очень вкусные) я часто себя ими балую....🌹

    • Фотография профиля
      Natali

      Очень аппетитный салатик!😍🌺

      • Фотография профиля
        Т

        Очень 😊 нежное фото,Леночка...,и весь салатик 🍀 в моём вкусе))) 😇💗

        • Фотография профиля
          Яна

          Леночка , рецепт - супер! Мне очень нравиться!

          • Фотография профиля
            Ла Ванда

            Забираю в свою копилку твой вкусный салат)))))))) Спасибо, Ленок!!!🍀🍀🍀

            Оставить комментарий