Фото рецепта
Фото блюда

Теплый салат с кускусом и овощами

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • кускус120г
  • бульон200мл
  • кукуруза100г
  • оливки15шт.
  • лимоны1шт.
  • перец красный1шт.
  • чеснок1зубчик
  • лук зеленый4стебель
  • петрушка1пучок
  • оливковое масло4ст. л.
  • соль1по вкусу
  • перец1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки13.96г
    15.51% от дневной нормы
  • Жиры76.15г
    95.19% от дневной нормы
  • Углеводы54.18г
    18.06% от дневной нормы
  • Калории995.6кКал
    41.48% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Перец и чеснок мелко рубим. Зеленый лук режем произвольно (у меня в этот раз было без него).

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    В сотейнике разогреваем 1 ст.л. оливкового масла и обжариваем перец до мягкости. У меня кукуруза была свежая, поэтому я ее добавила вместе с перцем. Добавляем чеснок и готовим еще пару минут.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Добавляем кускус и готовим, помешивая, еще минуты 2. Добавляем лук, перемешиваем и заливаем горячим бульоном или кипятком (у меня был кипяток). Накрываем крышкой и оставляем на 3-5 минут (точное время указано на упаковке с кускусом). За это время несколько раз перемешиваем, чтобы кускус не слипался.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Рубим оливки и петрушку. Трем цедру лимона.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Готовый кускус заправляем оставшимся оливковым маслом (или добавляйте его по вкусу, я иногда кладу совсем немного сливочного, хотя это и не самый диетический вариант), лимонной цедрой, 1 ст.л. лимонного сока (можно и больше, добавляем по вкусу), солью и перцем. Добавляем кукурузу (если она консервированная, то сок сливаем), оливки и петрушку. Перемешиваем.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    И подаем салат теплым. Сюда хорошо подойдет козий сыр, брынза или фета. Приятного аппетита))

Оценить5.031
0

Автор рецепта

Фотография профиляМурзик,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль
  • Фотография профиля
    Жанна Тихонова

    Легко, вкусно! 😋

    • Фотография профиля
      Яна

      Вкусный салатик такой и полезный 😃😌

      • Фотография профиля
        Стелла

        Очень вкусно, Оленька! С удовольствием проголосовала.😊😋

        • Фотография профиля
          Ксения П

          Оленька, вкусный салатик!😍 Спасибо за рецепт,💖 утащила в кк!🐾 Удачи в битве тебе!!!🍀🍀🍀

          • Фотография профиля
            Т

            Оль,опять мне 😋 твоё блюдо интересно и вкусно))) 😌😍😘 А морковку твою я готовила,отчётик позже будет! 😎

            Оставить комментарий