Фото рецепта
Фото блюда

Салат из нута и болгарского перца

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • перец болгарский красный1шт.
  • помидоры2шт.
  • лук репчатый1шт.
  • свинина вареная250г
  • нут250г
  • Заправка
  • подсолнечное масло3ст. л.
  • лимонный сок1ст. л.
  • бальзамический уксус1ч. л.
  • соль1по вкусу
  • чеснок2зубчик

Пищевая ценность

  • Белки109.71г
    121.90% от дневной нормы
  • Жиры139.45г
    174.31% от дневной нормы
  • Углеводы178.79г
    59.60% от дневной нормы
  • Калории2378.67кКал
    99.11% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Нут предварительно замочить в холодной воде за 4 часа до приготовления, а лучше сделать это на всю ночь. Затем отварить его как указано на упаковке, а точнее варить 10 минут после закипания на сильном огне, потом убавить огонь и варить еще 50-60 минут. Салат из нута и болгарского перца ингредиенты Болгарский перец промыть, очистить от семян и нарезать небольшими кусочками.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Помидор промыть и нарезать крупными ломтиками, которые затем разделить пополам.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    В глубокую чашу выложить перец, помидор и нут.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Нарезать отварное мясо соломкой, а репчатый лук тонкими полукольцами и добавить к салату. Свинину лучше использовать постную.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Для заправки смешать подсолнечное масло, лимонный сок и бальзамический уксус, посолить, добавить мелко нарезанный чеснок или пропущенный через пресс.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Готовый салат залить заправкой, перемешать и дать немного постоять. Разложить в порционный тарелки или в салатник. Подавать к столу. Приятного аппетита!

Оценить5.021
0

Автор рецепта

Фотография профиляЕкатерина Скобелева,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль
  • Фотография профиля
    Марина Z.

    😋😋😋💗

      • Фотография профиля
        Жанна Тихонова

        Отличный легкий салат, и в то же время за счёт нута сытный!

          • Фотография профиля
            marysa

            Люблю яркие сочные салатики😍! каждый хочется попробовать))😋😋🌹

              • Фотография профиля
                ~Un Dina~

                Очень витаминный салат 😋🌷!

                  Оставить комментарий