Овсяный смузи с джемом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- овсяные хлопья200г
- вода1л
- сливовый джем2ст. л.
- персиковый джем2ст. л.
- чиа семена4ст. л.
- какао1ст. л.
Основные
Пищевая ценность
- Белки35.69г39.66% от дневной нормы
- Жиры31.86г39.83% от дневной нормы
- Углеводы215.2г71.73% от дневной нормы
- Калории1234.98кКал51.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Реклама
Шаги рецепта
- Шаг 1
Делаем овсяное молоко. Заливаем кипяченой водой на сутки хлопья, которые по инструкции нужно варить 7–10 минут. Оставляем на столе.
- Шаг 2
Через сутки.
- Шаг 3
Взбиваем вместе с хлопьями и водой.
- Шаг 4
Отливаем порцию (кружку), добавляем персиковый джем.
- Шаг 5
Добавить семена чиа, размешать или взбить вместе с джемом.
- Шаг 6
Для второго варианта отливаем снова порцию овсяного молока, добавляем сливовый джем.
- Шаг 7
Какао.
- Шаг 8
И семена чиа также.
- Шаг 9
Убираем обе кружки в холодильник на ночь или на 5–6 часов.
- Шаг 10
Подаем на завтрак или как десерт.
- Шаг 11
Из оставшегося молока (350 мл) я готовила панкейки.
Реклама
Реклама
Оценить4.03
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильРеклама
