От ежедневного рациона зависит большая часть успеха, поэтому о питании мы поговорим в первую очередь. Наверняка вы не раз пробовали разные диеты, которые предполагают отказ от какой-либо группы продуктов или даже голодание. Кто-то сидел на кефире и рисе, а кто-то запрещал себе ужинать. К сожалению, резкие ограничения приводят к срывам и набору всех скинутых килограммов обратно. В результате — стресс для организма и плохое настроение. Но выход есть!
Один из самых эффективных и при этом щадящих методов — это подсчет калорий. Вам достаточно скачать на смартфон любое приложение с хорошими отзывами, определить свою норму калорий в день (она будет зависеть от возраста, пола, веса и других характеристик организма). Предположим, норма калорий для вас составляет 2000 ккал. Чтобы похудеть, нужно потреблять в день около 1700 ккал, и результат не заставит себя долго ждать!
