Обитатели морей славятся высоким содержанием омега-3. Эта жирная кислота ускоряет клеточный обмен. В результате организм быстрее выводит шлаки и обновляется в целом. Понятно, что весь процесс отражается на коже. Она становится более увлажненной и сияющей. Плюс омега-3 помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Е, К и D.
Поэтому в меню стоит включить блюда из следующих видов рыбы:
- горбуша;
- кета;
- форель;
- тилапия;
- треска;
- морской окунь;
- камбала;
- скумбрия;
- сельдь.
