Витамины A, C, D, E и антиоксиданты необходимы организму для генерации клеток. Они действуют как защита для кожи головы и волосяных фолликул. Витамины содержатся в ярких фруктах и овощах, которые следует покупать по сезону.
Белок служит строительным материалом для всех клеток тела. И голова — не исключение. Птица, бобовые, рыба, морепродукты и яйца должны стать основой полезного рациона.
Цинк и калий важны для формирования иммунитета, быстрого заживления ран и восстановления мышц. Эти полезные вещества вы найдете в молочных продуктах. Главное, делать выбор в пользу товаров без лишних добавок и сахара.
Витамины группы В и железо служат катализатором метаболических реакций, происходящих в организме, помогают правильно распределить белки, жиры и углеводы, которые буквально строят ваши волосы. Добавляйте в рацион киноа, выпечку из цельнозерновой муки, булгур, бурый рис, а также овсянку долгой варки.
Стимулировать рост волос дополнительными витаминами из банки необязательно, все нужное вы сможете получить вместе с едой. Делимся списком семи самых полезных продуктов для волос.
