В интервью радио Sputnik врач-диетолог Татьяна Залетова подробно рассказала о витамине С. По словам эксперта, этот микроэлемент обязательно должен присутствовать в рационе. Организму витамин необходим для укрепления иммунитета, поэтому в период сезонных заболеваний особенно важно поддерживать его оптимальный уровень.
«Суточная доза витамина С для здорового человека — это 90 мг», — подчеркнула Татьяна Залетова.
Гостья эфира заверила, что поддерживать необходимую норму можно с помощью питания. Для этого нужно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов каждый день.
Потребность в этом микроэлементе возрастает при перегрузках. Например, во время болезни необходимая доза витамина С может превышать суточную в десять раз. В таком случае не обойтись без аптечных препаратов, однако принимать их самостоятельно без консультации врача крайне не рекомендуется.
Здоровому человеку достаточно просто соблюдать указанное количество фруктов и овощей в рационе. Какие продукты особенно богаты витамином С, можно прочитать в этой статье.
