Короткий световой день, скромный набор сезонных продуктов и капризная погода превращают зимние месяцы в нелегкое испытание. В холодное время года организму особенно необходима поддержка. Обеспечить ее могут витамины и микроэлементы:
- Витамин D — поможет справиться с сезонной апатией и чувством усталости. Элемент регулирует уровень кальция и фосфора в организме. Благодаря наличию свободного кальция в крови происходит сокращение мышц, запускается выработка гормонов, а в нервных клетках образуются импульсы. Таким образом, витамин D оказывает воздействие не только на наш скелет, но и на головной мозг.
- Витамин А — поддерживает защитные функции иммунитета, а также необходим для здоровья глаз и кожи.
- Витамин Е — известен как мощный природный антиоксидант. Он помогает справляться с повышенными умственными нагрузками, улучшает снабжение клеток кислородом и оберегает от свободных радикалов.
- Омега-3 — незаменимый набор полиненасыщенных кислот. Именно они являются строительным материалом для клеток и активно участвуют в обмене веществ. Также комплекс положительно влияет на работу головного мозга. Одна из составляющих омега-3, докозагексаеновая кислота (DHA), ускоряет передачу сигнала между нейронами. Благодаря этому мы лучше запоминаем информацию, дольше остаемся внимательными и держим концентрацию. Доказано, что регулярный прием комплекса омега-3 уменьшает проявление возрастных когнитивных нарушений. И конечно, без этих кислот организму не усвоить жирорастворимые витамины. А все элементы, перечисленные выше, входят в эту группу.
- Группа витаминов В — выполняет сразу несколько функций: повышает работоспособность, стабилизирует эмоциональный фон и помогает справиться с сезонной депрессией.
- Витамин С — не только укрепляет иммунитет, но и защищает сердце, а также сохраняет молодость кожи. Об этом герое мы не будет говорить подробно, так как ему посвящена целая статья. Рекомендуем ознакомиться с ней.
