Говядину и телятину можно заменить на курицу. Купить целую тушку выгоднее, чем все части по отдельности. В курице больше белка и меньше жиров, чем в красном мясе.
Вместо свежей рыбы Люк Ханна советует покупать рыбные консервы. Их цена значительно ниже, а долгий срок годности позволит сделать запас полезной еды на несколько месяцев вперед.
Что касается овощей и фруктов, на них тоже можно сэкономить. Вы можете купить несколько пачек замороженной фасоли, брокколи, ягод или фруктов.
Если захотелось сладкого, то лучше съесть натуральный йогурт. Пробиотики в его составе нормализуют баланс микрофлоры кишечника. В результате постоянное желание побаловать себя шоколадом снижается.
Вместо дорогостоящего авокадо нутрициолог предлагает употреблять в пищу больше оливкового масла.
