Специалисты считают, что ИГ не стоит пробовать тем, у кого есть проблемы со сном. Ложась спать голодным, человеку может быть сложно расслабиться и заснуть.
«Когда вы не едите в течение нескольких часов, уровень сахара в крови естественным образом падает. Это может привести к тому, что вы резко проснетесь посреди ночи, чувствуя беспокойство. Сбои во время сна могут быть вредны для вашего здоровья», — предупредили эксперты по питанию.
Диетологи также не советуют прибегать к интервальному голоданию, если ранее у человека были проблемы с пищевым поведением. Обычно таким людям психологически сложно придерживаться упорядоченного питания, а ИГ способно только ухудшить ситуацию.
Тем, кто занимается интенсивными тренировками, тоже не подходит интервальное голодание, считают эксперты. Питание у таких людей должно быть регулярным, без больших перерывов. А если человек хочет набрать мышечную массу, ему необходимо потреблять белок в течение всего дня, с небольшими перерывами, отметила диетолог Синтия Сасс.
Что точно не нужно людям, страдающим от диабета, так это скачки глюкозы в крови. А они неизбежны при интервальном голодании, считают специалисты. Они отметили, что особенно это касается тех, у кого диабет 1-го типа.
Если у человека есть проблемы с пищеварением, при ИГ они могут только ухудшиться, рассказала эксперт по питанию Седрина Колдер.
«Периоды голодания могут нарушить нормальную деятельность пищеварительной системы, вызывая запоры, расстройство желудка и вздутие живота», — уточнила она.
