По словам Гандельмана, для хорошей работы сердца этому органу необходимо постоянно получать определенные вещества, например калий. Он в большом количестве содержится в петрушке. И если в день съедать 55 г этой зелени, она полностью покроет суточную потребность в калии.
Еще одним полезным для сердца продуктом стал перец чили.
«Выяснилось, что люди, которые употребляют перец чили, имеют сосуды более эластичные, расширяющиеся хорошо, потому что он увеличивает продукцию окиси азота», — объяснил кардиолог.
По словам Елены Малышевой, в день достаточно употреблять 5 г этого продукта.
Также в список попала рыба, а конкретно — скумбрия.
«В ней содержатся ненасыщенные омега-3 кислоты, которые защищают наш организм от развития атеросклероза», — отметил Гандельман.
Чтобы получать достаточное количество полезных веществ из скумбрии, можно съедать всего 50 г этой рыбы в день.
Фото: скриншот передачи «Жить здорово!».
