Специалист предупредила, что в первую очередь важно понять причины лишнего веса и отдавать себе отчет, что только с помощью воды похудеть не получится. Но все же питьевой режим очень важен как в обычном рационе, так и для худеющих.
«Объем нормы выпитого за сутки индивидуален — в среднем, согласно принципам диетологии, считается 30 мл на 1 кг веса. В водный режим может входить минеральная вода, которую пьют курсами, по 300–400 мл в день», — объяснила Юзуп.
Среди полезных для похудения напитков врач назвала следующие.
Вода сасси
«Этот полезный диетический витаминный коктейль придумала диетолог Синтия Сасс», — рассказала нутрициолог.
Он разгоняет метаболизм и очищает организм.
В состав напитка входят дольки очищенного от кожуры огурца, тертый корень имбиря, листья мяты и дольки 1 лимона на 2 л чистой воды без газа.
Вода ласси
Напиток из аюрведы. Благодаря наличию специй он способствует стройности фигуры и омоложению, заверила эксперт.
Для приготовления нужны:
- 2 стакана кипяченой воды
- 0,5 стакана йогурта без добавок
- по 0,5 чайной ложки свежего имбиря и кардамона.
