Природа голода может быть психологической. В этом случае никаких сигналов из ЖКТ (урчание и ощущение пустоты в желудке) не поступает. Голод вызван стрессом, грустью, тревогой, сильным напряжением или скукой.
«Чаще всего виновник сильного голода именно стресс. Часть людей при этом теряют аппетит, а другие, наоборот, переедают, испытывая ложный голод. Еда для людей в стрессе выступает как средство, которое помогает заглушить негативные эмоции, переключиться со своих переживаний на пищу», — объяснила диетолог.
Физический голод возникает постепенно, обычно через 4–4,5 часа после еды. Если после плотного обеда человек снова чувствует голод, то причины могут быть разными: колебания инсулина, дефицит витаминов, гормональный сбой, побочные действия лекарств, а также ряд серьезных заболеваний.
Врач выделила семь заболеваний, при которых голод является одним из симптомов:
- сахарный диабет;
- гипотиреоз;
- гастрит;
- гипогликемия;
- синдром Прадера-Вилли;
- булимия;
- предменструальный синдром.
Наталья Круглова подчеркнула, что иногда голод путают с жаждой. В этом случае утолить ее лучше обыкновенной водой.
Ранее ученые перечислили продукты, которые снижают чувство голода.
