Специалист рассказала, что отсутствие завтрака негативно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье человека. Первый прием пищи должен состояться в течение первых 40 минут после пробуждения, именно в это время в ЖКТ активизируется работа гормонов.
Самым удачным завтраком иностранные специалисты считают овсяную кашу. Большое количество клетчатки улучшает работу кишечника, обеспечивает сытость, разгоняет метаболизм.
В составе завтрака должны быть не только углеводы, но и белки, поэтому к каше можно добавить яйцо или порцию творога.
Ранее эксперты перечислили продукты, зараженные пестицидами.
