По словам эксперта, в первую очередь необходимо добавить в рацион продукты, богатые цинком, йодом и фосфором. К ним относится рыба и морепродукты. Также для красоты волос важны витамины группы A, их можно найти в печени, облепихе и моркови. Восполнить дефицит витамина B помогут орехи и зерновые.
Овощи и зелень сделают волосы крепкими благодаря магнию, железу и кальцию.
Альбина Комиссарова подчеркнула, что эти продукты должны быть в меню постоянно, только тогда можно увидеть существенные изменения в структуре волос.
Ранее эксперты рассказали, какая полезная еда может быть опасна.
