Пусть в вашем рационе всегда появляется что-то новое. Лучше сосредоточиться на овощах и фруктах. Здесь каждая группа имеет особенность. Крестоцветные (все виды капусты, редис, репа и кольраби) богаты сульфорафаном. Это вещество улучшает пищеварение и замедляет развитие остеопороза. Зелень славится высоким содержанием фолиевой кислоты, а оранжевые плоды благоприятно влияют на зрение.
Также можно экспериментировать с орехами и семенами. Используйте их не только в качестве перекуса, но и как украшение для салатов, каш или основных блюд. Но помните, что тратить большие суммы на дополнительные продукты не нужно.
