Летом процессы пищеварения замедляются, считает специалист. Поэтому необходимо отдать предпочтение 3–4 основным приемам пищи и 1–2 перекусам.
«Между основными приемами пищи необходим интервал 3–4 часа. Калорийность рациона рассчитывается индивидуально, исходя из пола, уровня активности и возраста», — добавила нутрициолог.
Врач подчеркнула, что летом женщинам нужно употреблять около 1600 ккал при низкой физической активности, а мужчинам — 1800 ккал. Людям с сидячей работой следует ужинать скромно, а тем, кто занимается спортом, врач советует есть вечером более плотно.
Ранее врач рассказал об опасности чрезмерного употребления малины.
