По словам врача-диетолога Татьяны Филипповой, худеющие часто попадают в ловушку правильного питания. Они зацикливаются на продуктах, делят их на полезные и вредные, считают калории. Это может привести к плохому настроению и проблемам со здоровьем, пишет «Пятый канал».
«Поэтому главное — это сделать питание сбалансированным, и тогда абсолютно любые продукты могут быть в рацион включены», — объяснила врач.
Филиппова добавила, что необязательно исключать из меню мучное, жирное и сладости, в противном случае может быть срыв.
«Лучше съесть ту же шоколадку или там мороженое в каком-то маленьком количестве, чем отказать себе, побоявшись, но потом сорваться и съесть уже в два-три раза больше в объеме», — рассказала она.
Диетолог посоветовала сбалансировать питание, скорректировать объем порции и класть на тарелку 50% овощей, 25% белков с жирами и 25% крупы. Для стройной фигуры она рекомендовала добавить в распорядок дня физическую активность и дать организму время на восстановление после тренировок.
Ранее стало известно, что мюсли и хлопья на завтрак могут привести к проблемам с лишним весом.
