Как пояснила радио Sputnik врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова, людям в возрасте старше 65 лет нужно перестать есть полуфабрикаты, колбасные изделия, котлеты, бургеры и ограничить употребление животных жиров.
Сыр, сливочное масло исключать совсем не нужно, но увлекаться ими эксперт не советует. По убеждению врача, следует отдавать предпочтение мясу птицы, продуктам, содержащим растительный белок.
Также пожилым людям стоит уменьшить количество сахара, потому что в этом возрасте многих беспокоит диабет и проблемы с сосудами и сердцем.
Кроме того, сахар нарушает всасывание кальция, электролитов, калия, которые способствуют передаче нервных импульсов.
Ограничение касается и соли, как в чистом виде, так и в консервах, сушеной рыбе, сыре. Из–за задержки жидкости в организме может подскочить давление и случиться инфаркт либо инсульт.
Врач подчеркнула важность отказа от спиртных напитков в пенсионном возрасте, может пострадать память и развиться болезни ЖКТ.
Полезно будет почаще есть зеленые листовые и прочие овощи, фрукты, орехи и ягоды.
Ранее мы рассказывали, как узнать идеальный индекс массы тела у пожилых людей.
