Нормированный сон, конечно, не утренняя привычка, но без выполнения этого пункта будет проблематично осуществить все остальные.
Человеку требуется не меньше 7–8 часов сна, чтобы восстановить силы. Когда организм утомлен, ему нужно больше энергии, а наш мозг знает, что проще всего ее получить из продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Поэтому не выспавшийся человек с таким удовольствием тянется за сдобными булочками, шоколадками, газированными напитками и энергетиками. Однако полученная таким образом бодрость имеет очень кратковременный эффект.
Через час-два организм снова чувствует усталость и опять требует чего-нибудь сладкого. Плохой ненормированный сон нередко становится одной из причин ухудшения пищевого поведения: есть хочется гораздо чаще, чем это действительно нужно организму для утоления голода, а основу ежедневного меню составляют не самые полезные быстроуглеводные блюда или фастфуд.
Чтобы снизить вес, в первую очередь следует восстановить нормальный режим сна. Это поможет лучше контролировать чувство голода и внимательнее следить за качеством рациона.
