За питанием необходимо следить в любом возрасте, чтобы в старости было меньше проблем.
В пище должны присутствовать полезные вещества по максимуму. В частности, для здоровья суставов необходимы глюкозамин и хондроитин, входящие в состав сухожилий, хряща, костей, синовиальной жидкости.
Юлия Зотова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, в рамках проекта «Здоровое питание» рассказала о рационе для здоровья костей и суставов.
В меню следует включить следующие продукты:
- Рыбу (лосось, тунец, сардины).
- Красное мясо (говядина, телятина).
- Мясо птицы.
- Яйца.
- Твердые сыры.
- Молоко и кисломолочные продукты.
- Желе, десерты, холодец.
- Цитрусы (апельсин, грейпфрут и мандарин).
Кроме соблюдения принципов питания, нужно каждый день делать упражнения, избегать появления лишних килограммов, не нагружать суставы.
Ранее мы рассказывали, как действует на суставы зеленый чай.
