В кишечнике обитает около 500 видов бактерий. Вместе они составляют микробиом численностью 40 триллионов бактерий. В норме они сохраняют внутренний баланс — одни контролируют численность других и не дают развиваться разным заболеваниям, другие объединяются и вместе борются с возможными патогенными бактериями, третьи вырабатывают необходимые для поддержания организма вещества и витамины.
- Микробы в кишечнике производят более 80% нейромедиаторов, например, серотонин и дофамин. Они, в свою очередь, регулируют наше настроение и ощущение удовлетворения жизнью.
- Хорошая микрофлора является основой иммунитета: в кишечнике находится 80% клеток, отвечающих за иммунную систему.
- Микробиом отвечает за переваривание пищи и усвоение питательных веществ, полученных извне.
- При этом в норме бактерии и сами синтезируют разные витамины, например, витамины группы В и витамин К.
- Микробиом играет важную барьерную роль, защищая нас от токсинов и распространения болезнетворных микроорганизмов.
- А еще жители кишечника синтезируют короткоцепочечные жирные кислоты и помогают естественным образом синтезировать глюкозу, обеспечивая нас как минимум 10% энергии.
Если подытожить, здоровый кишечник равно крепкий иммунитет, хорошее настроение, запас энергии, сил и витаминов, и, конечно, красивое тело и кожа. И когда баланс микроорганизмов в кишечнике по тем или иным причинам нарушается, это отражается на нашем здоровье, самочувствии и внешнем виде.
