В мире, где здоровый образ жизни становится все популярнее, многие мужчины стремятся поддерживать себя в форме, правильно питаться и заниматься спортом. Однако есть определенные продукты, которые могут стать настоящим испытанием для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Давайте рассмотрим пятерку таких продуктов, которые чаще всего становятся причиной того, что мужчины сбиваются с пути правильного питания.
Здравствуйте! Будьте добры вышлите, пожалуйста, информацию о стоимости туров. Мой адрес causalite@gmail.com. Заранее спасибо!
Первое место занимает пицца — символ вкусной, но далеко не самой полезной еды. Это блюдо сочетает в себе несколько факторов, делающих его таким соблазнительным:
-
Высокое содержание углеводов благодаря тесту.
-
Жирный сыр и мясная начинка, которая добавляет лишние калории.
-
Соус с высоким содержанием сахара и соли.
Несмотря на то, что существует множество рецептов низкокалорийных пицц, большинство людей выбирают классику, которую сложно назвать диетической. Тем не менее, когда хочется побаловать себя чем-то вкусным, пицца часто оказывается первым выбором.
Как правильно организовать рабочее пространство для стирки, куда лучше поставить стиральную машину и гладильную доску и где удобнее хранить утюг и моющие средства? На эти волнующие всех без исключения вопросы отвечает дизайнер Алиса Понизовская.
Приступая к дизайну помещений, я обращала внимание, что для стиральной машины обычно выбирают либо кухню-ванну, либо ставят в подвал, нимало не заботясь о комфорте работы с техникой. В малогабаритных квартирах действительно практически невозможно организовать полноценный стиральный комплекс — каждый сантиметр на счету. Но как раз малое пространство и не позволяет бездумно использовать полезную площадь. В более просторных помещениях — в больших квартирах или домах — место для стирки и глажки выбирают исходя из принципа «с глаз долой», а удобно пользоваться или нет, это уже не важно. Однако и для маленьких квартир, и для больших, есть решения, которые очень просты, максимально комфортны и доступны. Рассмотрим обе возможности.
Однокомнатная малогабаритная квартира
Так как эту квартиру я делала для сына, то, естественно, хотела, чтобы она была максимально удобной для молодого человека и его девушки. Балкон превращен в утепленную лоджию — что-то вроде маленького кабинета. Кухня — 7 метров, комната — 16. Понятно, что места для стиральной машины катастрофически не хватает, ставить раскладную сушку белья просто негде. Шкафы тоже не помещаются, а хочется комфортно и с максимальной пользой организовать быт. Зато есть довольно большая ванная комната, совмещенная с туалетом, правда, неправильной формы и довольно узкая.
Изучив рынок бытовой техники, я пришла к выводу, что одной стиральной машиной не обойтись, ведь ее наличие не решает проблему сушки белья, а брать стиралку с функцией сушки не хотелось — ну не люблю я «два в одном» и «три по цене двух», есть в этом что-то неправильное! Каждый должен отвечать за свой объем работы: стиралка призвана стирать белье, а не сушить, сушить же должна отдельная машина, специально созданная для бережной сушки и с разными режимами оной.
Чтобы уместить и то, и другое, пришлось поломать голову, но результатом остались довольны все. Итак, ванна стандартная заменена на малогабаритную длиной 140 см, умывльник с нижним шкафом и унитаз стоят почти впритык к друг другу, но это мешает пользоваться и тем и другим с комфортом. На освободившееся место встали стиральная и сушильная машины стандартных размеров — не маленькие, низкие, узкие, а нормальные, 60 х 60 см, то есть объем белья рассчитан не на одного человека, а на семью с маленьким ребенком. Над стиральным комплексом удобно разместились шкафы для бытовой химии и мелкой бытовой техники. Машины встали таким образом, что между ними и стеной помещается еще и гладильная доска.
В результате цикл стирка — сушка — глажка занимает минимум времени, удобно расположена техника, процесс полностью скрыт от глаз — белье не болтается на веревках, не висит над ванной, не маячит на балконе, и в кухне его нет! Вся химия живет в одном месте и на такой высоте, что маленький ребенок попросту не может туда добраться. Плюс над стиралкой и сушкой образованна удобная рабочая поверхность. Соблюдены все правила — безопасности, комфорта и эргономичности.
Вот еще пара дополнительных примеров грамотного, эргономичного использования пространства и организации рабочего места в малогабаритных условиях.
Большая квартира или загородный дом
Здесь я бы рекомендовала использовать тот же дуэт — стиральная машина + сушка, — но не ставить их в котельную, а не пожалеть и выделить для такого важного дела, как стирка, собственное место — пусть не очень большую, метров пять-шесть квадратных, но отдельную, с хорошей вентиляцией комнату. Вы не пожалеете о принятом решении, ведь в постирочной можно разместить не только сами машины, но и удобную гладильную систему с парогенератором, и контейнеры для сортировки белья, и пылесос с многочисленными ведрами и швабрами, и целый арсенал моющих средств. В общем, создать полноценное рабочее место енота-полоскуна!
Не экономьте на технике, «два в одном» обернутся длинным циклом стирки / сушки, и производительность у таких машин в разы меньше. Не экономьте и на шкафах, лучшим решением для такого рода помещений является встраиваемая кухонная мебель.
Предусмотрите максимальное место для бытовой химии и корзин для сортировки белья. Если возникли трудности, обратитесь к специалистам — грамотный дизайнер поможет вам организовать удобное пространство и сделает его не только функциональным, но и красивым!
Фото: freshome.com, shelterness.com, home-designing.com, containerstore.com, hometrendesign.com
Бургеры, картофель фри, наггетсы — все это звучит очень соблазнительно, особенно после тяжелого рабочего дня или тренировки. Фаст-фуд привлекает своей доступностью, быстротой приготовления и насыщенным вкусом. Но, увы, он содержит огромное количество транс-жиров, сахара и соли, что делает его крайне вредным для здоровья. Если уж совсем невмоготу, выбирайте блюда с минимальным количеством масла и избегайте сладких газированных напитков.
Весна — сезон спаржи во всем мире, когда из-под земли появляются первые молодые сочные побеги. Популярной во многих странах она стала благодаря французскому королю Людовику XIV, для которого спаржу выращивали в теплицах круглый год. После этого растение получило название «пища королей». На сегодняшний день существует более 200 видов спаржи и еще больше способов ее приготовления. Мы расскажем вам 10 интересных фактов об этом полезном растении, а если вам есть, что добавить, то обязательно оставьте свой комментарий под этим постом!
Маленькие пакетики с чипсами, орешками или сухариками кажутся безобидными перекусами, но на самом деле они полны соли, жира и искусственных добавок. Один такой пакетик может содержать дневную норму калорий, а остановиться на одной горсти практически невозможно. Вместо этого лучше выбрать свежие овощи, фрукты или несоленые орехи.
Дорогие друзья! Пришло время рассказать в очередной раз о тех рецептах, которые готовила в последнее время. Ими наслаждалась моя семья в зимне — весенний период, поэтому блюда сытные, насыщенные. Все очень вкусные и достойны высшей похвалы. Эти рецепты однозначно останутся в моей КК и в моём сердце. Огромная благодарность за рецепты их авторам 
!
Начну по традиции с закусок:
Оригинальная сырная закусочка с яйцами и майонезом Салат из крабовых палочек "Избушка" обрела для меня новый смысл благодаря идее от Екатерины Скобелевой. Обернув закуску в ленточки из крабовых палочек, она стала намного нежнее и эффектнее. Маленький штрих и блюдо облагораживается по мановению крабовой палочки)
https://www.edimdoma.ru/retsepty/72148-salat-iz-krabovyh-palochek-izbushka
Совсем недавно наша Крошка Юля выставила рецепт Кольца из летних овощей. Случай не заставил себя ждать и к следующим "мясным" посиделкам кольцо было приготовлено. Сами видите, какая это красота! К мясу подходит идеально!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/74410-koltso-iz-letnih-ovoschey
Да простит меня уважаемый автор этого салата с морепродуктами, но не могу рецепт разыскать в своей КК и не помню, к сожалению, имя. Но салат очень вкусный, пусть фотография покрасуется в моём посте.
Теперь немного о супах:
Суп-пюре с курицей, овощами и пармезановыми гренками от Крошки Юли. Вкусный, полезный, нежный.
https://www.edimdoma.ru/retsepty/68863-cup-pyure-s-kuritsey-ovoschami-i-parmezanovymi-grenkami
А вот этот минестроне с рыбой и спагетти меня покорил в самое сердце. Рецепт от Жанны Храмовой. Так любимый мной обыкновенный рататуй превратился в безумно вкусный, насыщенный суп, а с добавлением рыбы (у меня лосось) и в настоящий изыск!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/74328-minestrone-s-ryboy-i-spagetti
Немного о хлебушке: традиционно в моих постах хлеб с цельнозёрновой мукой и семенами льна от Ярославы.
https://www.edimdoma.ru/retsepty/68493-hleb-s-tselnozernovoy-mukoy-i-semenami-lna
От Мальвы Ирландский содовый хлеб с розмарином и клюквой (у меня с грецким орехом)
https://www.edimdoma.ru/retsepty/73411-irlandskiy-sodovyy-hleb-s-rozmarinom-i-klyukvoy
С таким хлебушком отлично сочетается фасолевый паштет с грибами от Людмилы
https://www.edimdoma.ru/retsepty/72676-pashtet-iz-fasoli-s-gribami
А этот интересный чесночный хлеб с шалфеем от нашей Елены. Ароматище необыкновенный!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/71656-chesnochnyy-hleb-s-shalfeem
А теперь перейдем к основным блюдам!
Неимоверно вкусная и ароматная "Курочка 40 зубчиков чеснока" от Ирины burro.salvia. Это рецепт уже многие опробовали, а если вас нет в их числе, настоятельно рекомендую!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/66988-kurochka-40-zubchikov-chesnoka
Суперские свиные ребрышки по-канадски от Недеетичной покорили меня своим необычным и очень вкусным маринадом. Делаю их в рукаве, мясо нежное, ароматное, сладковатое.
https://www.edimdoma.ru/retsepty/65242-svinye-rebryshki-po-kanadski
Картофель с чесноком от Татьяны S. Пальчики оближешь!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/73228-kartofel-s-chesnokom-ot-dzheymi-olivera
Рецепт от Алевтины Апрель Чили с индюшатиной очень и очень вкусно!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/56226-chili-s-indyushatinoy
А сейчас мой любимый рецепт, мой фаворит Сочный элеш с курицей от Любови. Долго на него настраивалась (опасалась проблемы с лепкой элешей). И не зря, потому как идеальной лепка у меня не получилась, но это не беда) зато вкус у элешей замечательный, аромат божественный! Непременно готовьте, ваши труды будут с лихвой вознаграждены.
https://www.edimdoma.ru/retsepty/69943-sochnyy-elesh-s-kuritsey
Замечательный рецепт Телятины маренго от Поля Бокюза от Викули Ла Ванды, мега вкусно!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/65568-telyatina-marengo-ot-polya-bokyuza-veau-marengo
Мясо с сырным соусом "Нежнее нежного" от Ирочки burro. salvia заслуживает всяческих похвал!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/69983-myaso-pod-syrnym-sousom-nezhnee-nezhnogo
Рецепт Сёмги, запечённой с имбирём от Юлии Высоцкой делала совсем недавно. Рисовый салат, который предлагает Юлия к рыбе здесь как нельзя кстати.
https://www.edimdoma.ru/retsepty/73336-semga-zapechennaya-s-imbirem
И Свинина долгого томления от Ирины B&C. Невероятный аромат, зажареная корочка, а мясо рульки буквально тает во рту. Для такого наслаждения и 8 часов в духовке не жалко))!
https://www.edimdoma.ru/retsepty/73593-svinina-dolgogo-tomleniya
На этом сегодня заканчиваю. Всем, всем, всем огромное спасибо за Ваши рецепты !
Как ни странно, шоколад тоже входит в список главных «вредителей». Несмотря на наличие антиоксидантов в темном шоколаде, он остается высококалорийным продуктом с большим количеством сахара. Шоколадки легко съесть одну за другой, особенно под влиянием стресса или усталости.
С чего начинать обустройство кухни? Мне кажется, сначала нужно определиться со стилем, понять, что вам нравится. Я имею в виду даже не единое целое, а отдельные предметы, которые могут быть вам близки. У меня, например, просто нюх на такие вещи: я сразу понимаю, что вот здесь прекрасно встанет вот этот шкаф, здесь ― вот этот диван, здесь ― вот это подсвечник, а здесь ― вот эта лампа. И это всегда такая сборная история.
Когда мы отделывали дом, я возила в машине две связки книг по интерьеру и людям, у которых собиралась что-то купить, ткани например, просто показывала: видите, здесь такие занавески, а здесь такие. Так вот я хочу, чтобы этот рисунок был в этом цвете, но вот с этим багетом, и вот так висел. То есть для меня единственный путь ― объяснить все наглядно, потому что визуальный ряд очень важен. Конечно, можно пользоваться и интернетом, но картинки все же удобнее, не теряйте их, складывайте в папки ― тут, правда, нужно придумать какой-то принцип хранения.
На самом деле принцип организации пространства необходим во всем ― без него, мне кажется хороший дом, хороший интерьер невозможен, так же, как нужна своя система для каждого шкафа, кухонного или платяного, или для письменного стола, иначе вы никогда не найдете ту вещь, которая вам нужна. И я стараюсь определенным образом хранить не только вырезки по интерьерам, но и, например, о путешествиях: все, что попадается в журналах, вырываю и складываю: у меня есть отдельно Европа, отдельно Америка, Африка, Азия, и когда мне что-то нужно, я точно знаю, где это искать. Уже много полезной информации накопилось, к сожалению, руки не доходят все это разложить по алфавиту, но как-нибудь обязательно займусь на досуге. Такая элементарная самоорганизация не так уж много времени и сил занимает: просто отправляйте в папки с файлами статьи, которые вас интересуют, фотографии, выдранные картинки. Я уже не стесняюсь, чтобы не тащить весь журнал, в парикмахерских, у докторов, в самолетах отрывать картинки ― кладу в карман или в книжку, а дома уже работаю с этим материалом.
По тому же принципу я старалась организовать и пространство своей кухни. Ее часто называют прованской, но это не так. Те, кто бывал в Провансе, знают, что прованский стиль гораздо более лаконичный. Там больше лавандового и оливкового цвета и гораздо меньше росписей, чем у меня. Стиль моей кухни скорее альпийский ― альпийская Франция, альпийская Австрия, может быть, северная Италия, но совсем чуть-чуть. И есть еще один абсолютно английский элемент, придуманный моим мужем, ― прозрачный шкаф, который делит кухню на две зоны: зону завтрака, где стоит стол, и зону, где все готовится. Совершенно гениальная идея, которую можно использовать даже не в очень большом пространстве, ведь этажерка или прозрачный шкаф с полками, на которых стоят любимые чашки и бокалы, могут быть довольно узкими, главное ― это очень удобно: посуда вся на виду, но не пылится, потому что закрыта прозрачными створками. И при этом создается ощущение, что комнат две.
Прозрачная мебель никогда не утяжеляет интерьер, а наоборот, делает его легким. У нас кухня в цокольном этаже и света не так много, как хотелось бы ― я вообще-то люблю окна в пол, чтобы можно было выйти в сад, а здесь это невозможно было сделать. И чтобы не было слишком мрачно, нужна было вот эта легкость, поэтому и стол для завтрака у меня тоже прозрачный! Он приехал с нами из Лос-Анджелеса и очень нам дорог, потому что стоял еще в первом доме, который мой муж там себе строил, а потом и в доме, где родилась Маруся, в общем, это такое путешествие в прошлое. К тому же это очень удачная эклектика: у стола бамбуковая основа и к нему есть такие же бамбуковые стулья в шелковой обивке в полоску.
Мне кажется, что эклектика вообще всегда хороша и не стоит стремиться к единству в интерьере. Например, хорошо сочетается полоска с цветочками ― естественно, это должна быть по цветовой гамме родственная история. Очень здорово всегда работают китайские предметы ― шелка, расшитые обезьянками или пагодами, привезенные из Китая шапочки… И хотя стиль Шинуазри́ изобрели во Франции, где Китай был очень моден в ХVII−ХVIII веках, все это подходит для абсолютно любого интерьера. А еще встречаются такие прекрасные пиалы, которые выполнены из китайского фарфора и с китайским орнаментом, но абсолютно европейского стиля, и это соединение работает тоже очень хорошо.
И еще: не бойтесь привозить из путешествий что-то смешное — дурацкие деревянные миски, плошки с какими-то фигурками, купленные на блошиных рынках… В конце концов не расставленные вокруг фотографии в рамочках, а именно эти вещи помогают почувствовать ваш характер, ваш почерк ― сразу понятно, что вам нравится, что вам близко! К тому же все это можно менять, потому что меняются предпочтения, и кухня тоже меняется вместе с ними. И эта работа никогда не должна заканчиваться, ведь кухня ― живая!
Полностью посмотреть видеоблог Юлии Высоцкой Кухня моей мечты можно здесь.
Хотя алкоголь сам по себе не является едой, он заслуживает отдельного упоминания. Пиво, вино и коктейли содержат значительное количество калорий, а их потребление может снизить мотивацию к занятиям спортом и правильному питанию. Кроме того, алкоголь замедляет метаболизм и способствует накоплению жира.
В этой книге Юлия Высоцкая размышляет о том, почему никто не уделяет внимания супам как отдельному блюду, и утверждает, что, если проявить чуть-чуть больше фантазии в приготовлении супа, он может стать настоящим кулинарным шедевром!
Конечно, полностью исключить эти продукты из рациона невозможно, да и не нужно. Главное — умеренность. Вот несколько советов, которые помогут сохранить баланс между удовольствием от еды и здоровым образом жизни:
-
Планируйте заранее. Если вы знаете, что впереди у вас встреча с друзьями в ресторане, заранее продумайте свой заказ, чтобы выбрать наименее вредный вариант.
-
Контролируйте порции. Даже самые вредные блюда можно употреблять в небольших количествах, чтобы получить удовольствие без вреда для здоровья.
-
Заменяйте ингредиенты. Например, вместо обычной пиццы попробуйте приготовить домашнюю версию с цельнозерновым тестом, нежирным сыром и овощными добавками.
-
Не забывайте о физической активности. Регулярные тренировки помогут компенсировать возможные «срывы».
Каждый человек имеет право иногда позволить себе немного расслабиться и насладиться любимыми блюдами. Важно помнить, что здоровый образ жизни — это не строгие ограничения, а баланс между удовольствиями и заботой о своем здоровье. Главное — подходить к этому вопросу осознанно и с уважением к своему организму.
