Почему ледяная вода опасна?
Температурный контраст между телом и водой может привести к спазмам, сбоям в пищеварении, а в крайних случаях — даже к тепловому шоку.
Когда организм перегрет, особенно после физической нагрузки или длительного пребывания на солнце, внезапное охлаждение изнутри может спровоцировать болезненные мышечные сокращения — судороги.
Также могут возникнуть диарея, запор и дискомфорт в желудке. В особо тяжелых случаях, добавил собеседник Vanitatis, не исключен даже сердечный приступ.
Пить нужно не только много, но и правильно. Как?
Чтобы избежать перегрузки и не "шокировать" тело, Анхель посоветовал соблюдать простое, но эффективное правило: делайте первые глотки воды медленно, а лучше — подержите их немного во рту, чтобы жидкость нагрелась до температуры тела. Это значительно снижает риски и помогает организму лучше адаптироваться.
"Пить в жару обязательно нужно, но делайте это осознанно. Тем более, если вы только что перегрелись", — заключил эксперт.
Если вы занимаетесь спортом, пейте чуть теплую воду небольшими порциями.
Какую воду пить в жару?
-
Оптимальная температура воды — от 15 до 25°C. Это температура комнатной воды, которая усваивается мягко и без лишнего стресса.
-
Избегайте "газировки" и сладких напитков — они усиливают жажду.
-
Минеральная вода без газа — отличный вариант для восполнения электролитов, особенно если вы потеете много.
-
Всегда следите за самочувствием и не игнорируйте головокружение, тошноту или спазмы — это могут быть признаки теплового удара.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт.
- Крыжовник с лимоном на зиму. Открыть список ингредиентов.
- Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.
