Десерт «Овсянка с чиа»
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- овсяные хлопья быстрого приготовления50г
- вода250мл
- соль гималайская1щепотка
- сахар ванильный1щепотка
- черничный джем2ст. л.
- малиновый сироп4ч. л.
- чиа семена2ст. л.
Основные
Пищевая ценность
- Белки10.27г11.41% от дневной нормы
- Жиры10.55г13.19% от дневной нормы
- Углеводы65.12г21.71% от дневной нормы
- Калории395.88кКал16.49% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Залить овсяные хлопья быстрого приготовления горячей водой. Добавить соль и ваниль. В оригинале этого не было.
- Шаг 2
Всыпать семена чиа 2-3 ложки. Перемешать.
- Шаг 3
Семена можно добавлять не только в десерты, а также в салаты, заправки, выпечку.
- Шаг 4
Ждем, когда семена чиа разбухнут. У меня состав стоял ночь в холодильнике.
- Шаг 5
Взять посуду для подачи и на дно положить по ложке овсянки с чиа.
- Шаг 6
Закрыть черничным джемом. Затем снова овсянки слой.
- Шаг 7
Банан нарезать на тонкие кружочки.
- Шаг 8
Добавить сверху веером.
- Шаг 9
Полить сверху на банан малиновый или другой сироп или жидкий мед.
- Шаг 10
Украсить ягодами.
- Шаг 11
Опять же лучше дать немного настояться, но сразу подавать тоже можно.
- Шаг 12
Детям можно подать с шариком мороженого сверху. Пробуйте!
- Шаг 13
Кого заинтересовали подобные десерты, вот первый вариант: https://www.edimdoma.ru/retsepty/103248-kokteyl-desert-na-osnove-moloka-i-fruktov
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
3
Какой красивый завтрак!И отличное настроение на весь день💃💞🚀
Колоритные фоточки👍 и замечательный завтрак!😍💓
Delicious!🌹