Рисовая запеканка с фаршем и брокколи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- рис250г
- мясной фарш300г
- лук репчатый1шт.
- брокколи свежая200г
- яйца куриные3шт.
- молоко100г
- растительное масло2ст. л.
- соль1по вкусу
- перец черный молотый1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки97.61г108.46% от дневной нормы
- Жиры121.14г151.43% от дневной нормы
- Углеводы233.12г77.71% от дневной нормы
- Калории2412.12кКал100.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления.
- Шаг 2
<span>Отварите р</span>ис «Краснодарский» «Националь» <span> до готовности.</span>
- Шаг 3
О<span>бжарьте лук и фарш до готовности.</span>
- Шаг 4
О<span>тварите брокколи в подсоленной воде 10</span>–<span>12 минут. Опустите в холодную воду и откиньте на дуршлаг.</span>
- Шаг 5
Ф<span>орму для запекания смажьте маслом. Выложите ровным слоем фарш.</span>
- Шаг 6
С<span>верху положите соцветия брокколи.</span>
- Шаг 7
Р<span>авномерно засыпьте капусту вареным рисом </span>«Краснодарский» «Националь»<span>.</span>
- Шаг 8
В<span>збейте молоко с яйцами, добавьте соль и специи. Залейте смесью фарш с капустой и рисом.</span>
- Шаг 9
П<span>оставьте форму с запеканкой в духовку при 180°C на полчаса. блюдо готово. </span>Приятного аппетита!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
