Смузи на кефире с нектарином
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- нектарины1шт.
- кефир150мл
- сметана1ст. л.
- сахар1ч. л.
- вода50мл
Основные
Пищевая ценность
- Белки6.13г6.81% от дневной нормы
- Жиры8.99г11.24% от дневной нормы
- Углеводы28.94г9.65% от дневной нормы
- Калории220.52кКал9.19% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Реклама
Шаги рецепта
- Шаг 1
Нектарин порезать, добавить воду и сахар и проварить 5-7 минут. Взбить в блендере охлажденную смесь в пюре.
- Шаг 1
Хлопья залить кефиром и дать им набухнуть. В блендер добавить сахарную пудру, сметану и хлопья с кефиром. Все взбить.
- Шаг 1
В бокал слоями положить пюре и кефирно-хлопьевую смесь. Приятного аппетита.
Реклама
Реклама
Оценить5.011
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильРеклама
Похожие рецепты
Комментарии
4
Хороший вариант! (я бы только чистый сахар совсем исключила)
люблю смузи ! хороший вариант для лета! 555)))(какой у вас нектарин спелый 😀, пойду поищу у нас такие)
Здоровский завтрак!!!5))
Хороший напиток, 5 баллов :)