Фруктовый салат с йогуртом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- клубника3шт.
- курага4шт.
- апельсины1г
- яблоки зеленые1шт.
- йогурт натуральный200ст. л.
- розмарин20г
Основные
Пищевая ценность
- Белки218.14г242.38% от дневной нормы
- Жиры102.12г127.65% от дневной нормы
- Углеводы347.33г115.78% от дневной нормы
- Калории3176.46кКал132.35% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Продукты
- Шаг 1
Режим клубнику и складываем на дно стаканчика
- Шаг 2
Заливаем йогуртом или творогом. Тоже можно. Йогурт лучше брать плотный по текстуре и без добавок.
- Шаг 3
Чистом и режим апельсин и выкладываем на йогурт.
- Шаг 4
Опять заливаем йогуртом
- Шаг 5
Тем временем испечем яблоко или в микроволновке или в духовке. Эти яблочки я пекла для своего сына и себя. Потом очищаем от кожуры и семечек. Пюрируем И поливаем йогурт. В печеных яблоках есть пектин и это очень полезно.
- Шаг 6
Курагу режим на кусочки. Если курага очень сухая то залейте кипятком и оставьте на 5 мин. Выложите кусочки на пюре из яблока и украсьте веточкой розмарина. Поставьте охладиться на 10 мин в холодильник. Приятного аппетита!!!
- Шаг 7
Это очень полезный салат весной. Тут присутствует витамин С, пектин, белок, клетчатка. Кушайте на здоровье!!!!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5
Молодец! 😄 Поздравляю 😇 с победой!!!! 😘💐🍀
Алина, прекрасный салат, полезный и освежающий! Удачи Вам!😋🍀
Яблочки печёные люблю, 😌 а вот в салатике никогда 😉 не пробовала, 😚 так что ты меня удивила,Алиночка))) 😍😘 Поздравляю с первой битвой!!! 💐
Очень вкусно!!!😋Удачи в битве!🍀А с меня поддержка!😊💐
удачи в битве!🌹