Гречневый смузи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- кипяток0.3стакан
- шоколадный соус2ст. л.
- бананы0.5шт.
- черника1горсть
- йогурт нежирный300мл
- гречневые хлопья2ст. л.
- кокосовая стружка1ч. л.
Основные
Для украшения
Пищевая ценность
- Белки15.66г17.40% от дневной нормы
- Жиры8.27г10.34% от дневной нормы
- Углеводы95.28г31.76% от дневной нормы
- Калории517.07кКал21.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Насыпать хлопья в небольшую пиалку или чашку.
- Шаг 1
Залить кипятком. Накрыть на пару минут.
- Шаг 2
Вот такие разбухшие хлопья в итоге получаем.
- Шаг 3
В ёмкость для взбивания наливаем йогурт и высыпаем хлопья.
- Шаг 4
Туда же банан кружочками.
- Шаг 5
И чернику добавим. Последние ягодки насобирала на неделе.
- Шаг 6
Для сладости влила шоколадный соус. Взбиваем.
- Шаг 7
Вот такой цвет получается после взбивания!
- Шаг 8
Переливаем в стаканчики.
- Шаг 9
Подаём на завтрак.
- Шаг 10
Например,с блинчиками!
- Шаг 11
Очень вкусный бархатистый смузи и гречку не узнать в нём!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5
Какой цвет шикарный! 😋 И сытно, и вкусно, и красиво! 🌺 Замечательный смузи, Танюша! 💖
Как всё вкусно и полезно, Танюш!😋💗😋
Умница!😚
Какая прелесть! Для тех кто на диете просто находка, да и не только для них. Сытно и вкусно, а как полезен такой смузи.😋💗
какая полезность на тарелочке. все в удовольствие😍