Овощной салат с яблоком и отрубями
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- морковь100г
- яблоки150г
- кабачки молодые200г
- отруби4ст. л.
- лимонный сок1ч. л.
- соевый соус1ч. л.
- мед1ч. л.
- горчица1ч. л.
- растительное масло рафинированное1ч. л.
- зелень1пучок
Морковь, яблоко, кабачок, отруби, лимонный сок, соевый соус, мед, горчица, растительное масло.
Пищевая ценность
- Белки13.83г15.37% от дневной нормы
- Жиры10.98г13.73% от дневной нормы
- Углеводы58.77г19.59% от дневной нормы
- Калории392.14кКал16.34% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Реклама
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготавливаем продукты.
- Шаг 2
В чашечку выкладываем мед, горчицу (на свой вкус). Добавляем соевый соус, растительное масло и лимонный сок.
- Шаг 3
Взбиваем смесь. Заправка для салата готова.
- Шаг 4
В глубокую чашку натираем на терке морковь. Я использовала терку для приготовления «моркови по-корейски».
- Шаг 5
Сюда натираем на терке кабачок.
- Шаг 6
Добавляем натертое на терке яблоко.
- Шаг 7
В чашку добавляем приготовленную заправку.
- Шаг 8
Хорошо перемешиваем.
- Шаг 9
Добавляем отруби ТМ ЛИТО.
- Шаг 10
Перемешиваем.
- Шаг 11
Подаем салат, добавив зелень.
- Шаг 12
Приятного аппетита!
- Шаг 13
Вкусно и полезно.
Реклама
Реклама
Оценить5.03
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильРеклама
