Смузи из манго с кефиром
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- манго1шт.
- кефир250мл
- бананы2шт.
- орехи3ст. л.
- шоколад1по вкусу
- мята1веточка
- мед1ст. л.
Основные
Пищевая ценность
- Белки22.15г24.61% от дневной нормы
- Жиры25.78г32.23% от дневной нормы
- Углеводы166.52г55.51% от дневной нормы
- Калории1043.6кКал43.48% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Используйте все ингредиенты охлажденными. Чистим бананы, нарезаем, кладем в чашу блендера, добавляем мед.
- Шаг 2
Налить часть кефира, добавить мяты, взбить блендером до однородного состояния.
- Шаг 3
Разлить по бокалам до половины.
- Шаг 4
Манго очистить от кожуры, удалить косточку, нарезать на кусочки. Кефир, банан и манго взбить блендером до однородного состояния и разлить по бокалам.
- Шаг 5
Нижний слой смузи получается светлым, верхний — желтым. Сверху посыпать молотым орехом.
- Шаг 6
Сверху посыпать горьким шоколадом, натертым на терке.
- Шаг 7
Украсить смузи веточками мяты.
- Шаг 8
Очень вкусно и полезно! Просто энергетический заряд на весь день!
- Шаг 9
Подайте смузи сразу, чтоб ценность витаминов не пропала! Приятного аппетита и крепкого здоровья!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
1
Отличное сочетание ингредиентов, полезно и очень вкусно.