Фото рецепта
Фото блюда

Салат с томатами, авокадо и нутом

Время приготовления 20 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • помидоры желтые3шт.
  • помидоры3шт.
  • лук красный1шт.
  • авокадо1шт.
  • нут1стакан
  • соевый соус2ст. л.
  • сливочное масло1ст. л.
  • латук1пучок
  • Соус
  • оливковое масло Extra Virgin5ст. л.
  • апельсины1шт.
  • соевый соус1ст. л.
  • мед жидкий1ч. л.

Пищевая ценность

  • Белки70.02г
    77.80% от дневной нормы
  • Жиры151.34г
    189.18% от дневной нормы
  • Углеводы222.3г
    74.10% от дневной нормы
  • Калории2442.41кКал
    101.77% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Нут промыть, залить водой и оставить на 10–12 часов. Затем сварить в течение 45–50 минут до готовности. Воду слить.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Растопить в сковороде сливочное масло. Выложить нут и обжарить на сильном огне 2–3 минуты, постоянно помешивая. Добавить соевый соус и дать нуту закарамелизироваться. Выжать сок из апельсина. Для соуса смешать оливковое масло, апельсиновый сок, соевый соус и мед. Если апельсиновый сок сладкий, то мед можно не добавлять. Можно апельсиновый сок заменить на сок лимона или грейпфрута и отрегулировать сладость при помощи меда. Слегка взбить соус до однородности (до состояния эмульсии).

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Томаты помыть и нарезать крупными дольками. Красный лук и очищенное авокадо нарезать полосками, латук нарвать крупными кусками. Выложить салатные листья на дно большого плоского блюда, сверху — красные и желтые томаты, лук и авокадо, приправить свежемолотым перцем. Полить соусом и посыпать пряным нутом. Приятного аппетита!

Оценить5.01
0

Автор рецепта

Фотография профиляЛа Ванда,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Мария

    Интересный рецепт и очень красивое главное фото рецепта! 👍🙂

    • 1

Оставить комментарий