Фото рецепта
Фото блюда

Салат с рыбой, спаржей и сальсой верде

Время приготовления 40 мин

Ингредиенты на порции

    Для сальсы верде
  • хлеб белый4кусок
  • петрушка1веточка
  • анчоусы2шт.
  • лимоны0.5шт.
  • каперсы1ст. л.
  • чеснок1зубчик
  • оливковое масло5ст. л.
  • перец черный свежемолотый1щепотка
  • соль морская1щепотка
  • Основные
  • палтус400г
  • спаржа12стебель
  • фасоль зеленая стручковая1горсть
  • рукола1пучок
  • оливковое масло2ст. л.
  • перец черный молотый1щепотка
  • соль морская0.25ч. л.

Пищевая ценность

  • Белки191.3г
    212.56% от дневной нормы
  • Жиры135.09г
    168.86% от дневной нормы
  • Углеводы209.38г
    69.79% от дневной нормы
  • Калории2792.25кКал
    116.34% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0

    Духовку предварительно разогреть до 180°С.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Противень выстелить бумагой для выпечки так, чтобы свешивались края, выложить в него рыбу, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом, соединить края бумаги и плотно скрепить.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Отправить рыбу в разогретую духовку на 10–15 минут.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Хлеб порезать небольшими кусками.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Петрушку порубить.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Чеснок почистить и крупно нарезать.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    С лимона срезать цедру, отжать из него сок.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Приготовить сальсу верде: в блендере соединить хлеб, петрушку, чеснок, каперсы, анчоусы, сок и цедру лимона, 5 ст. ложек оливкового масла, поперчить, слегка посолить и все измельчить.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    У спаржи удалить грубые черенки.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Спаржу и фасоль бланшировать в кипящей подсоленной воде 3–4 минуты (главное — не переварить, чтобы спаржа не потеряла упругость!).

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Выложить в тарелку руколу, затем спаржу с фасолью, приправить соусом, сбрызнуть оливковым маслом.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Готовую рыбу разобрать вилкой на небольшие кусочки и выложить на салат.

Оценить5.014
0

Автор рецепта

Фотография профиляЮлия Высоцкая,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Вета

    <a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-1084484871.html"><img src="http://s18.rimg.info/e39450899e0f2c8023ea26ab83e884cd.gif" ></a>

      Оставить комментарий