Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Пикантные цукини с анчоусами

Время приготовления 15 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • цукини1
  • чеснок3зубчик
  • перец чили красный1
  • оливковое масло2ст. л.
  • лимонная цедра1шт.
  • лимонный сок1ч. л.
  • анчоусы50г
  • орегано сушеный1ч. л.
  • соль1по вкусу
  • перец1по вкусу
  • хлеб цельнозерновой2кусок

Пищевая ценность

  • Белки15.9г
    17.67% от дневной нормы
  • Жиры37.29г
    46.61% от дневной нормы
  • Углеводы24.05г
    8.02% от дневной нормы
  • Калории523.27кКал
    21.80% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Продукты...

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Молоденький цукини (или кабачок) нарезать с помощью овощечистки на тонкие пластинки.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    В сковороде разогреть оливковое масло, раскрошить кусочек сухого (или свежего) чили, добавить дольки чеснока (я разрезала их вдоль), добавить травы.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Через 30 секунд отправить в сковороду цукини.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Снять с лимона цедру, измельчить.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Добавить в сковороду, перемешивать на среднем огне.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Открыть баночку анчоусов в масле и вытащить пару-тройку рыбок.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Отодвинуть овощи и прямо в сковороде размять рыбку в кашицу. Остальные пойдут на украшение!

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Влить сок половинки лимона и продолжать греть цукини на сковороде... всего минут 5-10. Соль, перец по вкусу, но я ничего не добавляла!

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Джейми советует подать овощи на хлебе или добавить в омлет или фриттату, или потушить со сливками и добавить в пасту. Я остановилась на таком хлебе с кусочками абрикоса, клюквы, овса и семечками льна, подсолнечника и сверху просо.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    У нас продают уже разрезанным вдоль порционный хлебушек, хочешь - бери верх, а хочешь - низ, или прослоить начинкой и накрыть обеими частями)))

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Берём новогоднюю тарелочку.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Накладываем половину тёплой смеси овощей.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Из оставшихся рыбок крутим рулетиком розочки и втыкаем сверху.

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Получается два больших сытных перекуса, но можно разрезать вдоль или на четвертинки и подать гостям! Так вкусно, что не передать... Всё в меру и мне лично соли хватало от рыбок))) Но вы пробуйте в процессе и добавляйте, если любите солёненькое)))

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Кстати, чеснок я тоже выложила на хлеб... всё вместе очень вкусно!!!

Оценить5.041
0

Автор рецепта

Фотография профиляТ,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Жанна Тихонова

    😋 Анчоусы, цукини, чесночек, лимон... Классно!

    • Фотография профиля
      Svetlana Metaxa

      Красочно и вкусно!💖

      • Фотография профиля
        Пчёлка Руся

        Танюша, фото восхитительное!!! 💖🐾🐾🐾 Только голоса у меня не осталось😕 букетик возьми 💐💐💐

        • Фотография профиля
          Ирина Телесова

          Танюш, закуска - просто супер!😍😋 И как у тебя так красиво всегда получается? Смотрю на фотографию... можно вставить в рамочку и повесить на стену. И свет и краски, и композиция... Даааааа... оооочень вкусно!😋💖😘🌹

          • Фотография профиля
            МаринаL

            Супер закусочка, анчоусы😋😋😋

            Оставить комментарий