Смузи с курагой, фасолью и отрубями
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- фасоль белая50г
- курага10шт.
- отруби1ст. л.
- сахар ванильный1щепотка
- годжи10г
- кефир350мл
Основные
Пищевая ценность
- Белки20.09г22.32% от дневной нормы
- Жиры9.7г12.13% от дневной нормы
- Углеводы65.91г21.97% от дневной нормы
- Калории438.45кКал18.27% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 0
Фасоль отвариваю заранее сразу на несколько блюд без соли. Часть пошла на салат.
- Шаг 1
Курагу промыть, зашпарить и накрыть. Дать постоять. Если сильно жёсткая - проварить.
- Шаг 2
Идея добавить отруби не моя, сейчас так многие делают: добавляют отруби в кефир и пьют для очищения организма.
- Шаг 3
Всыпаем в чашу для блендера отруби в кефир или простоквашу.
- Шаг 4
Мягкую курагу нарезать на кусочки и отправить в кефир.
- Шаг 5
Затем бросить горсть фасоли...
- Шаг 6
Всё взбить с щепоткой ванили.
- Шаг 7
Разливаем по порциям, украшаем ягодами годжи. Выпиваем на полдник или как поздний перекус.
- Шаг 8
И получаем порцию растительного белка, клетчатки и витамины - все, что нужно для укрепления иммунитета!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Танюша, я с отчетом. Это сегодня был мой ужин. Завтра после спортзала будет он же. Приятная структура смузи и на вкус мне очень понравился😘💗😇😋
Вкусно и полезно!!! 😋😃😊💖
Танечка это самый необычный смузи из всех, что я видела. Питательный и полезный - это точно! Я сейчас в смузи начала льняное семя добавлять. Погуглила - оно такое полезное оказалось))
Танюша, ты меня очень удивила😮 Надо попробовать- мне кажется , этот смузи вполне заменит ужин🌸 К тому , же и белок имеется в наличии😊
Интересно было бы попробовать😋😋 выглядит очень аппетитно😋💐