
Салат из фасоли с жареным тофу
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- фасоль200г
- тофу200г
- горошек зеленый замороженный1горсть
- фасоль стручковая замороженная1горсть
- горох1горсть
- кинза свежая1пучок
- лук зеленый3стебель
- соевый соус2ст. л.
- оливковое масло2ст. л.
- крахмал1ст. л.
- кунжутные семечки2ч. л.
- лайм0.5шт.
- имбирь корень1шт.
- перец чили красный0.333шт.
- соевый соус2ст. л.
- оливковое масло Extra Virgin1ст. л.
- сахар коричневый1ч. л.
Основные
Для заправки
Пищевая ценность
- Белки85.7г95.22% от дневной нормы
- Жиры65.11г81.39% от дневной нормы
- Углеводы173.54г57.85% от дневной нормы
- Калории1590.32кКал66.26% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 0
Фасоль маррон отварить согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 1
Зеленый горошек и стручковую фасоль предварительно разморозить, затем опустить в кипящую воду, через пару минут добавить стручки молодого гороха, через минуту кипяток слить и обдать все ледяной водой или поместить в лед.
- Шаг 2
Тофу нарезать небольшими брусочками, полить 2 ст. ложками соевого соуса и дать постоять 10‒15 минут.
- Шаг 3
На рабочей поверхности перемешать крахмал с кунжутом и обвалять тофу со всех сторон.
- Шаг 4
Разогреть в сковороде оливковое масло и обжарить тофу со всех сторон до золотистой корочки.
- Шаг 5
Имбирь почистить и натереть на мелкой терке — должна получиться 1/2 ч. ложки.
- Шаг 6
Из половинки лайма выжать сок.
- Шаг 7
Перец чили нарезать тонкими колечками.
- Шаг 8
Приготовить заправку: имбирь соединить с перцем чили, сахаром, влить оставшийся соевый соус, сок лайма, оливковое масло Extra Virgin и все перемешать, так чтобы сахар растворился.
- Шаг 9
Отваренную фасоль соединить с горохом и фасолью, полить заправкой и перемешать.
- Шаг 10
Кинзу и зеленый лук мелко порезать, добавить в салат и еще раз перемешать.
- Шаг 11
Выложить салат на блюдо, сверху разложить обжаренный тофу.
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль