Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Морковный салат с курицей

Время приготовления 40 мин

Ингредиенты на порции

    Заправка
  • апельсиновый сок1ст. л.
  • соевый соус1ст. л.
  • оливковое масло Extra Virgin4ст. л.
  • Приправы
  • кориандр молотый1ч. л.
  • перец чили0.25шт.
  • паприка сладкая2щепотка
  • Основные
  • петрушка зелень0.5пучок
  • перец болгарский желтый2шт.
  • чеснок2зубчик
  • рис100г
  • куриное филе1шт.
  • морковь вареная3шт.

Пищевая ценность

  • Белки61.98г
    68.87% от дневной нормы
  • Жиры63.84г
    79.80% от дневной нормы
  • Углеводы108.95г
    36.32% от дневной нормы
  • Калории1269.63кКал
    52.90% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Морковь для удобства разрезать пополам, сварить. Слить воду.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Перец был желтый, но это не принципиально.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Перец для данного салата обязательно нужно запечь в духовке. Но! В жаркий день духовку не хочется включать и я решила воспользоваться верхним огнем. Очистила перцы и запекала в фольге половинками в фольге в 2 слоя на конфорке с мизерным огнем, постоянно переворачивая с помощью щипцов.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Перцы приобрели аромат "с дымком" и стали намного мягче.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Переносим на тарелку и даем чуть остыть, чтобы нарезать.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Потом нарезать соломкой.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Чеснок я тоже запекала, но это не обязательно.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Петрушку порубить, чили измельчить.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Отправить к перцу с чесноком.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Добавляем рассыпчатый рис, заранее отваренный.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Морковь делим на кружочки фигурным ножиком.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Кориандр растереть.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Высыпать морковь с кориандром к перцам.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Влить соевый соус.

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Оливковое масло.

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Выжимаем апельсиновый сок.

  • Шаг 16
    Процесс приготовления блюда

    Все перемешать.

  • Шаг 17
    Процесс приготовления блюда

    Оформляем салат горкой на тарелке.

  • Шаг 18
    Процесс приготовления блюда

    Курочку тоже можно покрошить в салат, но я решила подать рядом. Разрезала тонко одну "отбивнушку".

  • Шаг 19
    Процесс приготовления блюда

    Располагаем кусочки по краю.

  • Шаг 20
    Процесс приготовления блюда

    Посыпаем паприкой и подаем.

  • Шаг 21
    Процесс приготовления блюда

    Кстати, вегетарианцам и постящимся можно отодвинуть курочку, и так и так, оба варианта вкусные!

Оценить5.025
0

Автор рецепта

Фотография профиляТ,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Nora

    Отличный салатик!😋И не очень калорийный,как раз для меня,а то после отдыха набрала лишние кг.😘🌺

    • Фотография профиля
      Ирина B&C

      Интересный салатик, красивый и вкусный😋😋

      • Фотография профиля
        Апрель

        салатик отличный и удался😍

        • Фотография профиля
          Оксана Чуб

          Сытный салат, Танюш. можно смело заменить один прием пищи 😍😋

          • Фотография профиля
            Nataliya

            Целый полезный ужин!!!😋🌻

            Оставить комментарий