Смородиновый смузи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- кефир 1%250мл
- красная смородина1горсть
- бананы0.5шт.
- мед1ч. л.
- какао-порошок1ч. л.
- овсяные хлопья быстрого приготовления1ст. л.
- ванильный порошок1щепотка
Основные
Пищевая ценность
- Белки12.34г13.71% от дневной нормы
- Жиры4.95г6.19% от дневной нормы
- Углеводы57.15г19.05% от дневной нормы
- Калории337.59кКал14.07% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Сбор смородины — самая пора!
- Шаг 2
Ягода кислая, поэтому добавляем по вкусу.
- Шаг 3
Банан поделить на «шайбочки».
- Шаг 4
Бросить горсть овсяных хлопьев.
- Шаг 5
Влить кефир.
- Шаг 6
Добавить какао или напиток детский, как у меня. Вначале я решила, что сахара в какао-напитке достаточно, но нет.
- Шаг 7
По желанию добавить мед.
- Шаг 8
Взбить блендером.
- Шаг 9
Разлить по порция. Получается вот такая кружечка.
- Шаг 10
Или бокал.
- Шаг 11
Украшаем веточкой смородины и подаем.
- Шаг 12
Если есть необходимость, можно охладить.
- Шаг 13
Но лучше готовить непосредственно перед подачей.
- Шаг 14
Угощаемся в летнюю жару.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5
Вкуснятинаааа! 😍🌞
Танюша, я пришла по приглашению на смузи! 😋Угощусь, пожалуй, вон из той кружечки эмалированной...ностальгической!!!😍💗👍
Татьяна, смузи витаминный, полезный, а фото очень красивые - летние, яркие!🍌🍒🌷🌸🌺👌😋
Смузи)) очень уважаю!) Танюша, ярко))😍
Очень освежающе и так вкусно-нежно-полезно!С приятной ягодной кислинкой...нямочка от Танечки😉😍😘