Смузи-боул «Улыбка лета»
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- ягоды200г
- сливы1шт.
- бананы1шт.
- мацони300г
- сахар3ст. л.
- кукурузные хлопья120г
- абрикосы1шт.
Основные
Пищевая ценность
- Белки21.97г24.41% от дневной нормы
- Жиры13.94г17.42% от дневной нормы
- Углеводы247.45г82.48% от дневной нормы
- Калории1203.45кКал50.14% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовить необходимые продукты для приготовления смузи. В качестве ягод у меня терн, или слива колючая, или терновник. Банан у меня был очень спелый, его я почистила сразу.
- Шаг 2
Терн помыть, обсушить, разделить на половинки, удалить косточки. Мне еще захотелось добавить большую сливу. Ее также помыть, обсушить, вынуть косточку. Несколько ягод терна отложить для украшения.
- Шаг 3
Загрузить в блендер банан, сливу и терн, взбить до пюреобразного состояния.
- Шаг 4
Добавить к фруктовому пюре мацони, сахар и еще раз взбить.
- Шаг 5
Отложить немного кукурузных хлопьев для украшения. В чашку влить 1/4 смузи, выложить половину хлопьев и сверху вылить еще 1/4 часть. Вторую порцию сделать аналогично. Украсить отложенными ягодами терна, хлопьями, абрикосом.
- Шаг 6
Первая порция у меня — «Девочка-лето».
- Шаг 7
А вторая порция — «Мальчик-лето». Всем веселого лета и яркого летнего настроения!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
2
Тамара, это где ты терн нашла спелый?))) У нас в Крыму он обычно в августе и сентябре входит в силу))
Летняя вкусная чашечка👍😀