Салат с овощами и белой рыбой
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- помидоры1шт.
- редис6шт.
- кунжут1щепотка
- соль1щепотка
- рыба белая1по вкусу
- салат1по вкусу
- кинза свежая1по вкусу
- соевый соус1по вкусу
- пармезан1по вкусу
- оливковое масло1по вкусу
- лимоны1по вкусу
- бальзамический уксус1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки4.35г4.83% от дневной нормы
- Жиры2.68г3.35% от дневной нормы
- Углеводы10.42г3.47% от дневной нормы
- Калории81.84кКал3.41% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Режем крупными полосками филе рыбы, солим, перчим, обжариваем на раскаленной сковороде с оливковым маслом мин 2, добавляем 1 ст л соевого соуса и еще мин 3, для рыбы достаточно. Оливковое масло смешиваем с соком лимона, добавляем 1 ч л бальзамического уксуса, солим, перчим, взбалтываем.Овощи нарезаем произвольно, салат рвем руками, выкладываем на тарелку,режем кинзу и укроп,перемешиваем с листьями, поливаем частью заправки, далее кладем овощи по кругу, поливаем их оставшейся заправкой, а в середину выкладываем полосочки рыбки, посыпаем только её кунжутом, и все прамезаном. Приятного аппетита!!!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5
😊
салат замечательный) сегодня им ужинали)) вкусно, сытно, питательно и легко для желудка)) буду готовить еще не раз)) большое спасибо за хороший рецепт))
Замечательный салатик, мне по вкусу! 5 и голос
Очень хорошая заправка! Салат получился отличный! 5 и голос!
Салат интересный, с рыбкой..вкусно.) 555+!