Фото рецепта
Фото блюда

Салат из свежих листьев мангольда и шпината с фасолью

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • соль1щепотка
  • шпинат1по вкусу
  • фасоль1по вкусу
  • лук репчатый1по вкусу
  • чеснок1по вкусу
  • оливковое масло1по вкусу
  • лимонная цедра1шт.

Пищевая ценность

  • Белки0.5г
    0.56% от дневной нормы
  • Жиры1.05г
    1.31% от дневной нормы
  • Углеводы1.55г
    0.52% от дневной нормы
  • Калории17.34кКал
    0.72% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0

    Фасоль выступает в этом рецепте чем-то средним между заправкой и обычным ингредиентом. Для того что-бы она стала вкуснее и интересней приготовим из нее простое лобио. Все ингредиенты приведены из расчета выхода салата на примерно три порции.

  • Шаг 1

    Лобио. Обжариваем до прозрачности среднего размера луковицу мелко нарубленную и несколько зубчиков измельченного молодого чеснока. Добавляем три-четыре ложки вареной фасоли, можно консервированной. Разминаем половину фасоли вилкой, солим, перчим, добавляем сок лимона. Если необходимо вливаем еще масло, чтобы получилась кашица.

  • Шаг 2

    На блюдо выкладываем крупно резанные или порванные листья мангольда и шпината, сверху выкладываем лоббио, перемешиваем немного. Посыпаем орехами, по желанию. При необходимости еще солим, трем немного цедры лимона. Все готово, приятного аппетита.

Оценить5.021
0

Автор рецепта

Фотография профиляКонстантин,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Вета

    <a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-845287143.html"><img src="http://s13.rimg.info/1488045ff4ede02cae99749a87f7ce8c.gif" ></a>Пока я отдыхала, Вы тут приготовили отличный салат!

    • Фотография профиля
      Сюрреалистичная

      12-ая, все прекрасно и очень актуально!

      • Фотография профиля
        Светлана Горбуненко

        Я такое люблю, голосую😀

        • Фотография профиля
          Апрель

          голосуюflower

          • Фотография профиля
            Надежда

            7-ая,полезный салатикpooh_lolheart😀

            Оставить комментарий