
Салат из свежих листьев мангольда и шпината с фасолью
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- соль1щепотка
- шпинат1по вкусу
- фасоль1по вкусу
- лук репчатый1по вкусу
- чеснок1по вкусу
- оливковое масло1по вкусу
- лимонная цедра1шт.
Основные
Пищевая ценность
- Белки0.5г0.56% от дневной нормы
- Жиры1.05г1.31% от дневной нормы
- Углеводы1.55г0.52% от дневной нормы
- Калории17.34кКал0.72% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Фасоль выступает в этом рецепте чем-то средним между заправкой и обычным ингредиентом. Для того что-бы она стала вкуснее и интересней приготовим из нее простое лобио. Все ингредиенты приведены из расчета выхода салата на примерно три порции.
- Шаг 1
Лобио. Обжариваем до прозрачности среднего размера луковицу мелко нарубленную и несколько зубчиков измельченного молодого чеснока. Добавляем три-четыре ложки вареной фасоли, можно консервированной. Разминаем половину фасоли вилкой, солим, перчим, добавляем сок лимона. Если необходимо вливаем еще масло, чтобы получилась кашица.
- Шаг 2
На блюдо выкладываем крупно резанные или порванные листья мангольда и шпината, сверху выкладываем лоббио, перемешиваем немного. Посыпаем орехами, по желанию. При необходимости еще солим, трем немного цедры лимона. Все готово, приятного аппетита.
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5<a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-845287143.html"><img src="http://s13.rimg.info/1488045ff4ede02cae99749a87f7ce8c.gif" ></a>Пока я отдыхала, Вы тут приготовили отличный салат!
12-ая, все прекрасно и очень актуально!
Я такое люблю, голосую😀
голосуюflower
7-ая,полезный салатикpooh_lolheart😀