Фото рецепта
Фото блюда

Запеканка из овощей с шампиньонами (готовим вместе с "HomeQueen Corporation")

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • капуста цветная400г
  • брокколи свежая200г
  • морковь0.5
  • фасоль зеленая стручковая120г
  • перец болгарский1шт.
  • сметана250г
  • сливочное масло20г
  • сыр80г
  • яйца куриные1шт.

Пищевая ценность

  • Белки53.03г
    58.92% от дневной нормы
  • Жиры97.91г
    122.39% от дневной нормы
  • Углеводы49.65г
    16.55% от дневной нормы
  • Калории1264.1кКал
    52.67% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0

    Брокколи и цветную капусту очищаем от листьев, разбираем на мелкие соцветия. Отрезаем ножки. Не совсем, просто немного их укорачиваем :)

  • Шаг 1

    Мелко режем шампиньоны, лук, морковь (именно тонко нарезать, а не натереть :) ) Мини-кукурузы разрезать поперек на две частию С зернами, разумеется, ничего делать не надо :)) Болгарский перец режем на мелкие кусочки. Или, если кто любит, - соломкой.

  • Шаг 2

    На оливковом масле обжариваем все овощи. Минут 5-7 на среднем огне и еще минут 7 на медленном. Потом добавляем сливочное масло, все перемешиваем и держим на медленном огне еще минуты три.

  • Шаг 3

    Противень выстилаем фольгой от "HomeQueen Corporation", смазываем растительным маслом. Выкладываем овощи. Солим, перчим, добавляем специи по вкусу (я добавляла Прованские травы).

  • Шаг 4

    Смешиваем сметану и яйцо. Заливаем смесью овощи. Посыпаем тертым сыром. Запекаем в разогретой заранее до 180 градусов духовке минут 15. До золотистой корочки на сыре :) Приятного аппетита!

Оценить5.017
0

Автор рецепта

Фотография профиляIrene Kojoukhova,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    evgeniya_tudos

    очень аппетитненько! и вкусно! только я все овощи вместо жарки -запекла, так намного снижается калорийность блюда ...спасибо за идею 👍

      • Фотография профиля
        Алёна

        Голосую😀flower

        • Фотография профиля
          Виктория

          1я😘

          Оставить комментарий