
Колдуны с КИНОА (вегетарианские)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- картофель1кг
- мука3ст. л.
- соль1щепотка
Основные
Пищевая ценность
- Белки29.72г33.02% от дневной нормы
- Жиры5.17г6.46% от дневной нормы
- Углеводы243.91г81.30% от дневной нормы
- Калории1100.6кКал45.86% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Залить 200 г киноа водой (буквально на время, пока трете картофель, если у вас киноа как и у меня очищенная, а значит уже практически без горечи). Или можете залить на более длительный промежуток времени и несколько раз слить воду, чтобы точно убрать горечь.
- Шаг 1
Натереть на мелкой терке картофель и луковицу, я дабы сохранить свой "свежий" маникюр, использовала успешно блендер для этих целей :) Затем массу выложить на мелкое сито. Дать лишней жидкости стечь. Выложить в массу киноа. Перемешать. Добавить муку, столько, сколько возмет картофель, чтоб не слишком жидко выкладывались "котлетки" при жарке, НО и не были слишком густыми (а то будут сухими).
- Шаг 2
Пожарить "котлетки" на подсолнечном масле с двух сторон до румяной корочки (я использовала без запаха арахисовое масло, а Вы можете выбрать любое Ваше любимое, но учтите, как пахнет масло, такой аромат и вкус в итоге и будут иметь Ваши колдуны.
- Шаг 3
Выложить наши "золотистые колдуны" в утятницу. Добавить немного водички на дно. Накрыть крышкой и поставить в духовку при температуре 170 градусов примерно на 1 час.
- Шаг 4
Вот колдуны и готовы! Подавать со сметанкой :) Приятного аппетита. Жаль, фото не передает в разрезе, но киноа превратилось внутри в прозрачные маленькие мягенькие шарики :)
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
4Я тоже недавно готовила блюдо из киноа. Очень люблю драники.😋 Ваш рецепт очень интересный.😍💐
Какой хороший вариант! 😋😋Попробую!!! 😊🌷
Здорово! И с киноа идея просто великолепная! А про пшено - это да, проблема. Я тоже кому не скажу, что пшено готовлю, все переспрашивают... Сами они корм для птиц :)) 😜
А у нас наоборот, пшена завались, а киноа надо поискать...😘🌸